L’Allenamento OCR è un mix unico di corsa, sospensione, sollevamento pesi, arrampicata e superamento di una serie di ostacoli impegnativi. Gli ostacoli possono variare da muri da arrampicata, reti, fango, corse attraverso acqua e fuoco, trasporto di tronchi e persino lancio o trasporto di oggetti pesanti come pneumatici e lance.